Yoga-Workshop: Kreuz & quer
Die Wirbelsäule in Bewegung
Sonntag, 19. Juli 2020, 11.30-15.30 Uhr
In diesem Workshop legen wir den Fokus auf die Bewegungsmöglichkeiten der Wirbelsäule. Wir erkunden die Bewegungsrichtungen, spüren unsere Aufrichtung, lösen Verspannungen und Blockaden des gesamten Rückens. Wir behandeln Yogahaltungen für die einzelnen Bereiche der Wirbelsäule zur Stärkung und zur Entlastung. Gerade Drehungen sind in besonderer Weise dazu geeignet, nicht nur den Körper flexibler zu machen, sondern auch mental eine buchstäblich „andere Perspektive“ auf die eigene Gegenwart zu erfahren.
Der Workshop beinhaltet Bewegung auf der Matte, einfache Atemtechniken, Tiefenentspannung und meditative Elemente. Die angewandten Methoden stammen aus dem Hatha-Yoga, ergänzt um Elemente aus anderen wissenschaftlich fundierten körper- und erfahrungsbasierten Schulen.
Besonderheit: Der Kurs findet in einem privaten Garten im Aukamm statt – Yoga im Freien ohne „Publikum“ (bei schlechtem Wetter werdet ihr rechtzeitig informiert und wir weichen auf die Räume der Kunst- und Kreativwerkstatt aus).
Das Praxis-Seminar richtet sich an Yoga-Neulinge und Geübte gleichermaßen.
Bitte komm in bequemer Kleidung und bring eine Yoga-/ oder Gymnastikmatte mit sowie eine nicht zu dünne Decke. Nach Bedarf auch ein kleines Kissen, ein Handtuch.
Kursleitung: Georgia Herrchen
Anmeldung erforderlich unter: Diese E-Mail-Adresse ist gegen Spambots geschützt! JavaScript muss aktiviert werden, damit sie angezeigt werden kann. , Stichwort: Yoga
Bringt eure Masken mit, weiteres zu unserem Hygienekonzept schicken wir dann mit der Bestätigung der Anmeldung.
Hatha-Yoga ist einer der ältesten Yogastile und strebt durch beständiges Üben eine Harmonie zwischen Körper und Geist, zwischen Bewegung und Ruhe, generell zwischen scheinbar gegensätzlichen Prinzipien an. Dies wird im Begriff hatha deutlich, der im Sanskrit sowohl mit Sonne (ha) und Mond (tha) übersetzt werden kann als auch Hartnäckigkeit oder Kraft bedeutet.
Weitere Bestandteile des Workshops sind unter anderen an folgende Methoden angelehnt:
- Somatic Experiencing (SE) nach Peter Levine
- Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Edmund Jacobson
- Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) nach Jon Kabat-Zinn
Gerade Menschen, die in helfenden Berufen oder im Ehrenamt arbeiten, haben es oft schwer, nur so viel zu geben, dass sie ihre eigenen Bedürfnisse noch erfüllen können. Einige der zur Anwendung kommenden Techniken können unmittelbar im Anschluss an den Workshop als präventive Selbst-Hilfe in einen solchen, anspruchsvollen Alltag integriert werden.